Avez-vous déjà remarqué le lien étroit qui existe entre les pensées, les comportements et les émotions ? Lorsque nous sommes tristes, nous sommes généralement moins énergiques, nous risquons de nous isoler des autres et nous sommes plus enclins à avoir des pensées négatives ou autodestructrices. En revanche, lorsque nous sommes heureux, nous sommes probablement plus énergiques, plus actifs, plus extravertis et plus enclins à avoir des pensées positives. Le problème, c'est que nous n'avons de contrôle que sur deux points de ce triangle : nos pensées et nos comportements. Nous pouvons modifier nos comportements (se lever et sauter, aller se promener dans la nature) pour améliorer notre humeur, nous pouvons modifier nos pensées (penser à un éléphant rose, penser à un très bon ami) pour améliorer notre humeur, mais nous ne pouvons pas contrôler directement nos émotions (être heureux - maintenant).
Comprendre et travailler dans ce triangle de connexion entre les pensées, les comportements et les émotions est le fondement de la thérapie cognitivo-comportementale, une approche thérapeutique bien documentée et fondée sur des preuves qui est particulièrement utile pour les problèmes liés à l'anxiété, à la colère et au stress.* La TCC enseigne aux gens comment cibler et modifier directement leurs pensées et leurs comportements afin d'influencer indirectement et positivement leur état émotionnel. La TCC est efficace et accessible. Les adultes et les enfants peuvent utiliser les concepts et les outils de la TCC chez eux afin de mieux comprendre leurs propres états émotionnels et d'apprendre des stratégies pour influencer ces états émotionnels.
Les Mightier Skill Packs utilisent des personnages, des histoires et des métaphores pour présenter aux enfants des concepts spécifiques concernant les pensées, les émotions et les comportements, pour leur faire prendre conscience de l'interaction entre ces trois éléments et pour commencer à explorer et à expérimenter de manière ludique les interventions basées sur la TCC.
Jetez un coup d'œil à nos activités de l'insigne des mauvaises herbes, qui se concentrent sur la prise de conscience des pensées et la gestion des pièges de la pensée (notre expression enfantine pour désigner les distorsions cognitives).
Vous pouvez également consulter nos cartes de conversation, qui amènent les enfants à parler, à réfléchir et à jouer avec le lien entre leurs pensées, leurs comportements et leurs émotions.
*Hofmann SG, Asnaani A, Vonk IJ, Sawyer AT, Fang A. L'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale : A Review of Meta-analyses. Cognit Ther Res. 2012 Oct 1;36(5):427-440. doi : 10.1007/s10608-012-9476-1. Epub 2012 Jul 31. PMID : 23459093 ; PMCID : PMC3584580.
