Avez-vous déjà remarqué le lien intense entre les pensées, les comportements et les émotions? Lorsque nous nous sentons tristes, nous sommes généralement moins énergiques, nous pouvons nous isoler des gens et sommes plus susceptibles d’avoir des pensées négatives ou autodestructrices. Cependant, lorsque nous sommes heureux, nous sommes probablement plus énergiques, plus actifs et extravertis, et nous sommes plus susceptibles d’avoir des pensées positives. Le hic ici, c’est que nous n’avons le contrôle que sur deux points de ce triangle : nos pensées et nos comportements. Nous pouvons changer nos comportements (nous lever et sauter, aller nous promener dans la nature) pour améliorer notre humeur, nous pouvons changer nos pensées (pensez à un éléphant rose, pensez à un très bon ami) pour améliorer notre humeur, mais nous ne pouvons pas contrôler directement nos émotions (soyez heureux – maintenant).
Comprendre et travailler dans ce triangle de connexion entre les pensées, les comportements et les émotions est le fondement de la thérapie cognitivo-comportementale, une approche thérapeutique bien documentée et fondée sur des données probantes qui est particulièrement utile pour les problèmes liés à l’anxiété, à la colère et au stress.* La TCC enseigne aux gens comment cibler et modifier directement leurs pensées et leurs comportements afin d’influencer indirectement et positivement leur état émotionnel. La TCC est efficace et accessible. Les adultes et les enfants peuvent s’engager avec les concepts et les outils de la TCC directement à la maison afin de mieux comprendre leurs propres états émotionnels et d’apprendre des stratégies pour influencer ces états émotionnels.
Mightier Les trousses d’habiletés utilisent des personnages, des histoires et des métaphores pour initier les enfants à des concepts spécifiques sur les pensées, les émotions et les comportements, sensibiliser à l’interaction entre ces 3 choses et commencer à explorer et à expérimenter de manière ludique les interventions basées sur la TCC.
Jetez un coup d’œil à nos activités Weeds Badge, qui mettent l’accent sur la sensibilisation aux pensées et la gestion des pièges de la pensée (notre expression adaptée aux enfants pour désigner les distorsions cognitives).
Ou consultez nos cartes de conversation, qui permettent aux enfants de parler, de réfléchir et de jouer avec le lien entre leurs pensées, leurs comportements et leurs émotions.
*Hofmann SG, Asnaani A, Vonk IJ, Sawyer AT, Fang A. L’efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale : une revue des méta-analyses. Cognit Ther Res. 1er octobre 2012; 36(5):427-440. doi : 10.1007/s10608-012-9476-1. Epub 31 juillet 2012. PMID : 23459093; PMCID : PMC3584580.
