Le dialogue positif avec soi-même est une technique d'adaptation qui permet d'élever la pensée positive et de développer l'estime de soi. Il s'agit d'un outil essentiel dans l'apprentissage socio-émotionnel, et il a été démontré qu'il augmentait la positivité et aidait les gens à avoir davantage confiance en eux. Enseigner très tôt aux enfants le pouvoir d'un discours positif sur soi est un excellent moyen de développer la résilience face à n'importe quel défi et peut contribuer à renforcer la confiance en soi.
Un exemple de discours négatif d'un enfant est celui où il dit : "Je suis tellement stupide !" ou "Je ne peux pas faire ça !". À ce moment-là, l'enfant exprime sa frustration, son anxiété et ses doutes. En utilisant un discours positif sur soi, nous encourageons les enfants à renverser cette pensée. Nous leur apprenons que s'il est normal d'avoir une pensée négative et que des choses négatives se produisent, nous pouvons aller de l'avant d'une manière positive et productive. Pour ce faire, il est utile d'enseigner aux enfants des affirmations positives. Il peut s'agir d'affirmations telles que "Je peux le faire" ou "Je crois en moi". Ces affirmations positives permettent au cerveau de faire une pause dans le flot actuel d'émotions et de pensées négatives et d'essayer de passer à un espace de pensée plus positif.
Bien que l'enseignement d'un discours positif sur soi puisse sembler un peu ridicule ou artificiel au début, il est essentiel de s'y tenir et de trouver des moyens amusants de s'exercer.
Voici quelques stratégies pour apprendre aux enfants à parler d'eux-mêmes de façon positive et naturelle :
Rappels visuels
Les rappels visuels de phrases positives sont très utiles. Ils peuvent prendre la forme d'une affiche sur l'état d'esprit de croissance qui énonce des phrases telles que "Je peux faire des choses difficiles" ou "Je suis capable de résoudre des problèmes" au-dessus d'un espace de travail ou d'un endroit très fréquenté de la maison. Elles peuvent aussi être plus subtiles, sous la forme de petites cartes que l'on peut mettre dans la poche de l'enfant, dans sa boîte à lunch ou dans son bureau
Modélisation
Les enfants perçoivent tout, et la façon dont les adultes parlent de leurs propres émotions est une chose à laquelle ils prêtent attention. Dans un moment d'anxiété, de frustration ou de doute, le fait de donner l'exemple d'un discours positif sur soi peut être un excellent moyen d'enseigner cette compétence aux enfants. Dites par exemple : " Je suis très anxieux à l'idée d'une présentation importante que je dois faire demain au travail, mais je sais que je peux y arriver. Je suis préparé et je suis un leader fort", peut être une excellente façon de montrer un discours positif sur le moment. Cela montre aux enfants comment appliquer un discours positif sur soi dans des scénarios de la vie réelle.
Créez le vôtre
Au lieu d'utiliser la déclaration positive d'une autre personne, demandez à votre enfant d'en créer une qui lui soit personnelle. Vous pouvez aussi en faire une activité familiale et vous écrire des phrases positives les uns aux autres. Ce type d'exercice permet aux enfants d'établir un lien plus profond avec la matière et contribue à créer une culture familiale de positivité et d'acceptation émotionnelle.
Note de Mightier Clinicians
En utilisant un discours positif sur soi, nous entraînons le cerveau, par la répétition, à formuler les situations en termes de forces et d'avantages existants, de possibilités d'amélioration et de raisons d'espérer. Doter les enfants et les jeunes adultes de compétences telles que le discours positif sur soi est un moyen de garantir la résilience et la croissance face à tout obstacle qui se présente à eux.
