Le dialogue intérieur positif est une capacité d’adaptation qui aide à élever la pensée positive et à développer l’estime de soi. C’est un outil essentiel dans l’apprentissage socio-émotionnel, et il a été démontré qu’il augmente la positivité et aide les gens à gagner en confiance en eux. Enseigner aux enfants le pouvoir d’un dialogue intérieur positif tôt est un excellent moyen de renforcer la résilience face à n’importe quel défi et peut aider à renforcer la confiance.
Un exemple d’un enfant qui se livre à un discours intérieur négatif peut être lorsqu’un enfant dit : « Je suis tellement stupide! » ou « Je ne peux pas faire ça! ». L’enfant, à ce moment-là, exprime sa frustration, son anxiété et ses doutes. Lorsque nous utilisons un dialogue intérieur positif, nous encourageons les enfants à inverser cette pensée. Nous enseignons aux enfants que même s’il est normal d’avoir une pensée négative et que des choses négatives se produisent, nous pouvons aller de l’avant d’une manière positive et productive. Pour ce faire, il est utile d’enseigner aux enfants des énoncés positifs ou des affirmations positives. Il s’agit notamment de déclarations comme « Je peux le faire! » ou « Je crois en moi! ». Ces déclarations positives permettent au cerveau de faire une pause dans le flot actuel d’émotions et de pensées négatives et d’essayer de passer à un espace de pensée plus positif.
Bien que l’enseignement du dialogue intérieur positif puisse sembler un peu stupide ou artificiel au début, il est essentiel de s’y tenir et de trouver des façons amusantes de s’entraîner.
Voici quelques stratégies pour enseigner aux enfants un dialogue intérieur positif de manière naturelle :
Rappels visuels
Les rappels visuels de phrases de dialogue intérieur positif sont excellents. Ils peuvent prendre la forme d’une affiche sur l’état d’esprit de croissance qui dit des choses comme « Je peux faire des choses difficiles! » ou « Je résout des problèmes » sur un espace de travail ou un endroit couramment vu dans la maison. Ils peuvent aussi être plus subtils, sous forme de petites cartes qui peuvent être mises dans la poche d’un enfant, une boîte à lunch ou dans son bureau
Modélisation
Les enfants captent tout, donc la façon dont les adultes parlent de leurs propres émotions est quelque chose à laquelle ils prêtent attention. Dans un moment d’anxiété, de frustration ou de doute accru, donner l’exemple d’un dialogue intérieur positif peut être un excellent moyen d’enseigner aux enfants cette compétence. Dire des choses comme : « Je suis vraiment anxieux à l’idée d’une grande présentation que j’ai au travail demain, mais je sais que je peux le faire. Je suis préparé et un leader fort » peut être un excellent moyen de donner l’exemple d’un discours intérieur positif sur le moment. Cela montre aux enfants comment appliquer un dialogue intérieur positif dans des scénarios de la vie réelle.
Créez le vôtre
Au lieu d’utiliser simplement la déclaration de dialogue intérieur positif d’une autre personne, demandez à votre enfant d’en créer une qui lui convient. Ou encore, transformez-le en une activité familiale et écrivez-vous des déclarations positives les uns aux autres. Ce genre d’exercices permet aux enfants d’établir un lien plus profond avec la matière et de créer une culture familiale de positivité et d’acceptation émotionnelle.
Note de Mightier Cliniciens
Lorsque nous utilisons un dialogue intérieur positif, nous entraînons le cerveau, par la répétition, à cadrer les situations en termes de forces et d’avantages existants, de possibilités d’amélioration et de raisons d’espérer. Doter les enfants et les jeunes adultes de compétences telles que le dialogue intérieur positif est un moyen d’assurer la résilience et la croissance de tout obstacle qui se présente à eux.
