Imaginez un monde sans émotions... non merci ! Sans joie, sans fierté, sans colère et sans tristesse, la vie ressemblerait à un vieux film en noir et blanc - sans couleur, sans son, sans effets spéciaux. Oui, des films comme celui-là ont vraiment existé.
Vous avez besoin de vos émotions, elles constituent une grande partie de votre identité. Les émotions te renseignent sur toi-même et sur le monde qui t'entoure. Elles sont alimentées par les choses qui te tiennent à cœur. Mais il faut que tu saches que les émotions ne viennent pas seulement du cœur, elles changent la façon dont ton cœur bat.
La rapidité ou la lenteur des battements de votre cœur est liée à l'intensité de vos émotions. Lorsque vous vous sentez en colère, stressé, frustré ou même excité, votre cœur bat plus vite. C'est la façon dont votre corps se prépare à faire face à des situations intenses ou difficiles. Dans Mightier , nous appelons cela la "zone rouge". Lorsque vous vous sentez calme et détendu, votre rythme cardiaque ralentit, tout comme l'intensité de vos émotions. C'est ce que nous appelons la "zone bleue".
Vos zones, tout comme vos émotions, ne sont pas "bonnes" ou "mauvaises". Elles sont toutes importantes et ont un rôle à jouer. Se mettre dans la zone rouge peut être utile, par exemple pendant un match lorsque vous avez besoin de plus d'énergie, ou lorsque vous vous sentez triste ou déprimé et que vous voulez vous sentir mieux. Le bleu est idéal lorsque tu as besoin de te concentrer ou de te détendre.
Alors apprenons à connaître nos émotions, notre cœur et nos zones rouges et bleues grâce à ces défis "Battements de cœur". Ne sautez pas un "battement", commençons à explorer !
Tour à gâteaux en forme de cœur
Apprenez à connaître vos émotions et votre rythme cardiaque en construisant cette tour de gâteaux en forme de cœur. Travaillez ensemble pour créer un gâteau précaire en empilant des gâteaux chauds et du glaçage Refroidir . Explorez vos zones rouge et bleue en relevant différents défis. Votre rythme cardiaque modifie-t-il votre façon de jouer ? Jusqu'où pouvez-vous aller ?
Compteur d'émotions
Vous ressentez quelque chose d'intense ? Votre rythme cardiaque vous le fera savoir. Utilisez l'imprimé du compteur d'émotions pour aider votre enfant à définir ses zones "bleues" et "rouges". Qu'est-ce qui fait monter son rythme cardiaque ? Qu'est-ce qui le fait baisser ? Amusez-vous à colorier cet imprimé et à décrire des activités, des frustrations et des capacités d'adaptation à côté de chaque section de l'Évaluateur d'émotions.
La zone rouge
Lorsque notre rythme cardiaque s'accélère, cela peut signifier que nous nous sentons excités, anxieux ou frustrés. Peut-être que nous sautons dans tous les sens, que le camion de crème glacée passe ou qu'un frère ou une sœur vient de nous voler notre jouet préféré. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse : notre rythme cardiaque s'accélère en réponse à certaines émotions ou situations.
La zone bleue
Lorsque notre rythme cardiaque est faible (ou au repos), cela peut signifier que nous nous sentons calmes, détendus ou à l'aise. Peut-être sommes-nous en train de dormir, de lire une histoire agréable, de nous blottir contre un animal en peluche ou de respirer profondément. Tout comme il existe des émotions et des actions qui accélèrent notre rythme cardiaque, il existe des émotions et des actions qui peuvent le faire baisser.
La connexion corps-esprit
Refroidir émotions et le rythme cardiaque sont liés, et en contrôlant l'un, on peut contrôler l'autre ! Téléchargez l'Emotion Meter de Mightieret utilisez les invites suivantes pour explorer et expérimenter ce lien entre le corps et l'esprit.
- Quelles émotions ressentez-vous lorsque vous êtes dans la zone bleue ? Et dans la zone rouge ?
- Quelles sont les situations qui vous font entrer dans la zone rouge ? Quelles sont les situations qui vous aident à rester dans la zone bleue ?
- Quelles sont les activités qui font monter votre rythme cardiaque dans la zone rouge ? Quelles sont les activités qui font redescendre votre rythme cardiaque dans la zone bleue ?
- Dans quelle zone te situes-tu maintenant ? Quelle est votre zone avant l'école ? Quelle est votre zone après l'école ?
L'Emotion Meter de Mightierest flexible et conçu pour être utilisé de manière créative et autonome. Les enfants apprennent mieux lorsqu'ils ont la possibilité de s'engager de manière ludique, d'explorer et de construire un sens pour eux-mêmes. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir les choses. Il est donc essentiel de donner aux enfants la possibilité de découvrir et de donner un sens à leurs états émotionnels en fonction de leurs propres besoins.
