Imaginez un monde sans émotions... Non merci! Sans joie, fierté, colère et tristesse, la vie serait comme un vieux film en noir et blanc – pas de couleur, pas de son, pas d’effets spéciaux. Oui, des films comme celui-là ont vraiment existé.
Vous avez besoin de vos émotions, elles font partie intégrante de ce que vous êtes. Les émotions vous disent quelque chose sur vous-même et sur le monde qui vous entoure. Ils sont alimentés par les choses qui vous tiennent à cœur. Voici quelque chose que vous devez savoir : les émotions ne viennent pas seulement du cœur, elles changent la façon dont votre cœur bat.
La vitesse ou la lenteur avec laquelle votre cœur bat est liée à l’intensité de vos émotions. Lorsque vous vous sentez en colère, stressé, frustré ou même excité, votre cœur bat plus vite. C’est la façon dont votre corps se prépare à faire face à des situations intenses ou difficiles. Dans Mightier Nous appelons cela la « zone rouge ». Lorsque vous vous sentez calme et détendu, votre rythme cardiaque ralentit, tout comme l’intensité de vos émotions. Nous appelons cela la « zone bleue ».
Vos zones, tout comme vos émotions, ne sont ni « bonnes » ni « mauvaises ». Ils sont tous importants et ont un travail à faire. Entrer dans le rouge peut en fait être utile, comme pendant un match lorsque vous avez besoin de plus d’énergie, ou lorsque vous vous sentez triste ou déprimé et que vous voulez vous sentir mieux. Être dans le bleu est idéal lorsque vous avez besoin de vous concentrer ou de vous détendre.
Alors apprenons à connaître vos émotions, votre cœur et vos zones rouge et bleue avec ces défis Heartbeat. Ne sautez pas un « battement », commençons à explorer!
Tour du gâteau du cœur
Apprenez à connaître vos émotions et votre rythme cardiaque en construisant cette tour de gâteau en cœur. Travaillez ensemble pour créer un gâteau précaire en empilant les petits gâteaux chauds et Refroidir Glaçage. Explorez vos zones rouge et bleue avec différents défis. Votre fréquence cardiaque change-t-elle votre façon de jouer? Jusqu’où pouvez-vous aller?
Indicateur d’émotions
Vous ressentez quelque chose intensément? Votre fréquence cardiaque vous le fera savoir. Utilisez cette impression de l’indicateur d’émotions pour aider votre enfant à définir ses zones « bleue » et « rouge ». Qu’est-ce qui augmente leur fréquence cardiaque? Qu’est-ce qui le fait baisser? Amusez-vous à colorier cet imprimable et à décrire les activités, les frustrations et les capacités d’adaptation à côté de chaque section de la jauge d’émotions.
La zone rouge
Lorsque notre rythme cardiaque augmente, cela peut signifier que nous nous sentons excités, anxieux ou frustrés. Peut-être que nous sautons partout, ou que le camion de crème glacée passe, ou qu’un frère ou une sœur vient d’arracher notre jouet préféré. Il n’y a pas de bien ou de mal ici – notre fréquence cardiaque augmente en réponse à certaines émotions ou situations.
La zone bleue
Lorsque notre fréquence cardiaque est plus basse (ou au repos), cela peut signifier que nous nous sentons calmes, détendus ou à l’aise. Peut-être que nous dormons, que nous lisons une belle histoire, que nous câlinons un animal en peluche ou que nous respirons profondément. Tout comme il y a des émotions et des actions qui font augmenter notre fréquence cardiaque, il y a des émotions et des actions qui peuvent faire baisser notre fréquence cardiaque.
La connexion corps-esprit
Le Refroidir Les émotions et la fréquence cardiaque sont connectées, et en contrôlant l’une, vous pouvez contrôler l’autre! Télécharger Mightieret utilisez les invites suivantes pour explorer et expérimenter cette connexion corps-esprit.
- Quelles émotions ressentez-vous lorsque vous êtes dans la zone bleue? Qu’en est-il lorsque vous êtes dans la zone rouge?
- Quelles situations vous placent dans la zone rouge? Quelles situations vous aident à rester dans la zone bleue?
- Quelles activités font monter votre fréquence cardiaque dans la zone rouge? Quelles activités ramènent votre fréquence cardiaque à la zone bleue?
- Dans quelle zone êtes-vous maintenant? Dans quelle zone êtes-vous avant l’école? Dans quelle zone êtes-vous après l’école?
Mightierest flexible et destiné à être utilisé de manière créative et autoguidée. Les enfants apprennent mieux lorsqu’ils ont l’occasion de s’engager, d’explorer et de construire un sens pour eux-mêmes. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir, alors il est essentiel de donner aux enfants la chance de découvrir et de donner un sens à leurs propres états émotionnels.
