Pour aider les enfants à gérer leurs sentiments de colère, il faut les aider à comprendre ce qui les déclenche, à trouver des stratégies d'apaisement et des moyens d'y faire face, et à exprimer leurs sentiments de manière saine et appropriée. Les parents peuvent également aider leurs enfants en adoptant des comportements constructifs et en essayant de mieux comprendre les raisons pour lesquelles leur enfant éprouve des émotions difficiles.
1. Reconnaître les éléments déclencheurs
Pour apprendre aux enfants à maîtriser leur tempérament, il faut d'abord comprendre ce qui les met en colère. Connaître les déclencheurs potentiels est une source d'autonomie pour les enfants et leurs proches. Les parents et les enseignants peuvent utiliser ces informations pour aider les enfants à gérer leurs déclencheurs avec succès. Par exemple, les adultes peuvent programmer des minuteries pour avertir les enfants avant les transitions qui déclenchent leur colère, ou ils peuvent aider les enfants à diviser les tâches qui déclenchent leur colère en morceaux plus petits et plus faciles à gérer.
2. Stratégies d'apaisement
Les enfants peuvent acquérir de nombreuses compétences de régulation émotionnelle et des techniques de relaxation pour gérer les sentiments excessifs tels que la colère. Certains enfants disposent d'un espace Refroidir désigné où ils peuvent faire une pause en ayant accès à des objets et des activités calmants, comme un animal en peluche, une balle anti-stress ou un pot de paillettes calmantes. D'autres peuvent bénéficier d'activités qui facilitent l'évacuation physique des émotions, comme une pression tactile profonde, des respirations profondes ou une promenade. Les enfants qui s'efforcent d'identifier les déclencheurs de leur colère peuvent finir par se rendre compte qu'ils sont capables de sentir la frustration monter et d'utiliser une stratégie de gestion de la colère avant de piquer une crise, de s'emporter ou de se renfermer sur eux-mêmes.
3. Expression des sentiments
La colère est une émotion lourde. Parler de ses sentiments de colère avec un parent ou un adulte de confiance après s'être calmé peut apporter une libération émotionnelle nécessaire. Cela permet également à l'enfant de réfléchir à l'origine de sa colère et à ce qu'il peut faire pour y remédier. Essayez d'écouter sans porter de jugement et faites savoir à votre enfant ce que vous avez entendu pour qu'il se sente compris. Les parents peuvent également poser des questions ouvertes pour savoir s'il y a quelque chose d'autre qui contribue à la colère de leur enfant. La littérature pour enfants est un autre outil formidable pour aider les enfants à s'ouvrir à leurs sentiments. Les livres d'histoires avec des personnages amusants qui apprennent des façons appropriées d'exprimer leur colère peuvent aider les enfants à se sentir validés et à apprendre de meilleures façons de se gérer.
4. Réagir face à un comportement problématique
Les parents peuvent également apprendre à réagir efficacement aux accès de colère et aux comportements agressifs de leur enfant. Il est important que les enfants comprennent qu'il est normal de se sentir en colère, mais que se comporter de manière agressive ou irrespectueuse ne l'est pas. Parfois, le comportement d'un enfant peut être corrigé par une activité de Refroidissement calmante ou par un bref temps d'arrêt.
Discuter de vos attentes et appliquer systématiquement les conséquences positives (félicitations et privilèges) et négatives (perte de privilèges et dédommagement) sont des moyens sains d'apprendre aux enfants à se fixer des limites. Apprendre à reconnaître les signes avant-coureurs d'un effondrement et trouver des moyens appropriés de gérer la colère sont des outils importants de résolution de problèmes pour les enfants et leurs parents.
5. Recherche d'une orientation professionnelle
Les enfants qui continuent à avoir des difficultés à gérer leur colère peuvent avoir besoin d'un soutien supplémentaire de la part d'un professionnel. Vous pouvez demander conseil au pédiatre ou au conseiller scolaire de votre enfant. Une évaluation peut être recommandée afin de mieux comprendre ce qui se passe et de trouver la meilleure façon de résoudre le problème. Être proactif et aider les enfants à gérer leur colère est une démarche qui en vaut la peine.
