Pour aider les enfants à trouver des moyens de gérer les sentiments de colère, il faut les aider à comprendre leurs déclencheurs, à trouver des stratégies de calme et des capacités d’adaptation, et à exprimer leurs sentiments de manière saine et appropriée. Les parents peuvent également aider leurs enfants en adoptant des comportements constructifs et en essayant de mieux comprendre pourquoi leur enfant vit des émotions difficiles.
1. Reconnaître les déclencheurs
La première étape pour apprendre aux enfants à apprivoiser leur tempérament est de comprendre ce qui les met en colère. Connaître les déclencheurs potentiels est stimulant pour les enfants et leurs proches. Les parents et les enseignants peuvent utiliser cette information pour aider les enfants à réussir à gérer leurs déclencheurs. Par exemple, les adultes peuvent régler des minuteries pour avertir les enfants à l’avance avant les transitions déclenchantes, ou ils peuvent aider les enfants à décomposer les tâches déclenchantes en morceaux plus petits et plus faciles à gérer.
2. Stratégies d’apaisement
Les enfants peuvent apprendre de nombreuses techniques de régulation émotionnelle et de relaxation pour gérer les sentiments accablants comme la colère. Certains enfants ont un Refroidir dans une zone où ils peuvent prendre une pause avec accès à des objets et à des activités apaisantes comme un animal en peluche, une balle anti-stress ou un pot à paillettes apaisant. D’autres peuvent bénéficier d’activités qui facilitent la libération physique des émotions, comme la pression tactile profonde, les respirations profondes ou la marche. Les enfants qui s’efforcent d’identifier leurs déclencheurs de colère peuvent éventuellement constater qu’ils peuvent sentir la frustration monter et utiliser une stratégie de gestion de la colère avant de faire une crise de colère, de s’en prendre ou de se fermer.
3. Exprimer ses sentiments
La colère est une émotion lourde. Parler de ses sentiments de colère avec un parent ou un adulte de confiance après s’être calmé peut fournir une libération émotionnelle nécessaire. Cela donne également aux enfants l’occasion de réfléchir à l’origine de la colère et à ce qu’ils doivent faire pour y remédier. Essayez d’écouter sans porter de jugement et dites à votre enfant ce que vous avez entendu pour qu’il se sente compris. Les parents peuvent également poser des questions ouvertes pour savoir s’il se passe quelque chose de plus qui contribue à la colère de leur enfant. La littérature jeunesse est un autre excellent outil pour aider les enfants à s’ouvrir sur leurs sentiments. Les livres d’histoires avec des personnages amusants qui apprennent des façons appropriées d’exprimer leur colère peuvent aider les enfants à se sentir validés et à apprendre de meilleures façons de se gérer.
4. Réagir aux comportements problématiques
Les parents peuvent également apprendre des moyens efficaces de réagir aux accès de colère et au comportement agressif de leur enfant. Il est important que les enfants comprennent que se sentir en colère est acceptable, mais qu’un comportement agressif ou irrespectueux ne l’est pas. Parfois, le comportement d’un enfant peut être corrigé par un calme Refroidissement ou une brève pause.
Discuter de vos attentes et mettre en œuvre systématiquement les conséquences positives (éloges et privilèges) et négatives (perte de privilèges et restitution) sont des moyens sains d’enseigner aux enfants les limites. Apprendre les signes avant-coureurs des crises et trouver des moyens appropriés de gérer la colère sont des outils importants pour résoudre les problèmes pour les enfants et leurs parents.
5. Demander des conseils professionnels
Les enfants qui continuent de lutter contre la gestion de la colère pourraient avoir besoin d’un soutien supplémentaire de la part d’un professionnel. Vous pouvez parler au pédiatre ou au conseiller scolaire de votre enfant pour obtenir des conseils. Une évaluation peut être recommandée pour mieux comprendre ce qui se passe et la meilleure façon d’aborder le problème. Être proactif et aider les enfants à gérer leur colère en vaut la peine.
