Notre esprit et notre corps sont en communication constante. On pourrait dire qu’ils se sont l’un l’autre sur la composition abrégée. Cette connexion corps-esprit est puissante et directement liée à notre bien-être général. Les professionnels de la santé reconnaissent de plus en plus le lien corps-esprit et recentrent leur travail sur le traitement de la personne dans son ensemble.
Comment notre esprit influence notre corps
L’esprit représente nos pensées, nos attitudes et nos émotions, qui peuvent être directement ressenties par notre corps. La plupart d’entre nous sont familiers avec rougir lorsque nous sommes gênés, pleurer lorsque nous sommes tristes et sentir des papillons d’estomac lorsque nous sommes nerveux ou excités. Mais saviez-vous que notre bien-être mental nous affecte jusqu’au niveau cellulaire? Par exemple, lorsque nous nous sentons stressés, les hormones cortisol et adrénaline sont plus répandues dans notre corps. Cette réaction chimique peut affecter la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la respiration et la transpiration. Une réaction au stress peut être utile lorsque vous essayez d’échapper au danger ou de faire beaucoup de travail. Cependant, l’exposition répétée au stress peut vous rendre physiquement malade. Apprendre des stratégies mentales pour faire face au stress de manière saine est bénéfique pour votre esprit et votre corps. Pour en savoir plus sur la régulation émotionnelle, cliquez ici.
Comment notre corps influence notre esprit
Notre corps affecte également notre esprit de manière significative. Ce que nous mangeons, nos habitudes d’exercice et même la façon dont nous nous comportons ont un impact sur notre état mental. Les personnes qui font des choix de vie sains ont tendance à se sentir mieux et plus énergiques. Par exemple, lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps réagit en augmentant la production de neurotransmetteurs de bien-être dans le cerveau. La noradrénaline, la sérotonine et les endorphines ne sont que quelques-uns des messagers chimiques qui améliorent notre humeur et luttent contre le stress. Des facteurs tels qu’une alimentation riche en nutriments et le temps passé à l’extérieur peuvent également avoir un impact positif sur notre esprit. Adopter de saines habitudes sur une base régulière, c’est comme entraîner votre cerveau à se sentir bien plus souvent.
Initier les enfants à la connexion corps-esprit
La connaissance, c’est le pouvoir. Initier les enfants à la connexion corps-esprit les aidera à reconnaître l’importance de prendre soin d’eux-mêmes mentalement et physiquement. Savoir comment nos émotions provoquent une réponse physique approfondit la conscience de soi et la compréhension de la nature des émotions. Cette activité de carte corporelle est un excellent point de départ pour aider les enfants à comprendre le lien corps-esprit.
Activités corps-esprit
Les activités qui améliorent la connexion corps-esprit aident les enfants à apprendre comment leur corps réagit à différents états mentaux et émotionnels. Cela peut mener à une plus grande capacité à contrôler les facteurs physiques affectés par le stress, notamment la respiration, la fréquence cardiaque et la tension musculaire. Le biofeedback, le yoga, la pleine conscience et la méditation guidée sont toutes des activités qui peuvent renforcer la connexion corps-esprit. Jetez un coup d’œil à cette méditation guidée pour les enfants.
Nos esprits et nos corps sont inextricablement liés. Votre état mental peut influencer votre état physique et vice versa. Comprendre et apprécier ce lien peut contribuer positivement au bien-être général.
