« Calme-toi »
Ariella et Juliette viennent d’avoir 2 ans. Ils sont sauvages, explorent tout, apprennent tout le temps et sont tellement aimants. Et ils se battent – beaucoup. Si l’un a un jouet, l’autre le veut, et pour nous, cela signifie crier et tirer les cheveux, et parfois (souvent) mordre.
Sur le plan du développement, c’est logique. Ils sont trop jeunes pour comprendre pleinement le partage ou pour avoir le contrôle des impulsions de s’empêcher de saisir le jouet le plus précieux de leur sœur. Ils veulent ce jouet, et leur petit corps les poussera à faire ce qu’il faut pour l’obtenir. Ils n’ont pas non plus encore la conscience sociale pour connaître la différence entre « le mien » et le « vôtre », ou qu’il y a une frontière entre ces deux choses.
Et puis les conséquences – les pleurs. Être contrarié n’est pas quelque chose qu’ils sont encore capables de se défaire. Ils n’ont pas les compétences ou la capacité de contrôler leurs réactions à des émotions aussi fortes. Ils ont besoin d’aide pour réglementer.
Nous ne nous attendrions pas à ce qu’Ariella et Juliette soient capables de le faire seules, ou simplement parce que nous avons parlé de partager, d’attendre votre tour ou de se calmer, qu’elles puissent appliquer ces compétences dans la vie réelle sans aide et sans pratique. La régulation des émotions, tout comme le contrôle des impulsions, n’est pas quelque chose avec lequel nous naissons. C’est une capacité que nous développons au fil du temps avec l’expérience et la pratique. Ce qu’il faut reconnaître ici, c’est que la régulation des émotions n’est pas un choix et que nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les enfants se « calment » simplement parce que nous en avons parlé. Quel que soit l’âge, parler de régulation des émotions ne se traduit pas nécessairement par une meilleure régulation des émotions.
La réglementation est bilatérale
La régulation des émotions comporte deux parties. Il y a ce côté intentionnel et plus cognitif où nous identifions et nommons nos émotions (je me sens anxieux, frustré, excité), reconnaissons ces émotions dans notre corps (mon cœur batt, c’est difficile de penser clairement), nous souvenons de nos capacités d’adaptation ou de calme (je peux marcher, respirer profondément, parler à quelqu’un), puis utiliser intentionnellement ces stratégies (je fais cette marche, respirez profondément, parlez à quelqu’un). C’est une longue liste d’étapes à franchir du côté intentionnel de la régulation des émotions! Qui a le temps pour cela, surtout dans les moments de détresse?
De l’autre côté, il y a la réponse automatique. Il s’agit de la réponse physiologique de notre corps à nos émotions (augmentation du rythme cardiaque, difficulté à penser clairement, muscles qui se préparent au mouvement) et à nos réactions comportementales rapides et automatiques (courir, se battre, crier, se geler). La relation entre ces deux côtés est importante lorsque nous pensons à nos capacités de régulation des émotions. Si notre réponse automatique de combat ou de fuite est vraiment forte, prendre le temps de s’arrêter et de réfléchir à des stratégies d’adaptation dans les moments de menace (ou de menace perçue) est incroyablement difficile, et souvent pas une option.
Ajoutez maintenant la couche de TDAH, de TSA ou d’anxiété à tout cela (pensez à des difficultés supplémentaires avec des choses comme le contrôle des impulsions, la réflexion sur les conséquences à long terme de vos actions, la flexibilité cognitive et l’interprétation de l’information sensorielle) et la régulation des émotions est devenue beaucoup plus compliquée (et difficile, vraiment difficile).
Développer une capacité par rapport à l’enseignement d’un concept
Dans les contextes thérapeutiques typiques, nous avons tendance à nous concentrer sur le concept de régulation des émotions – le côté intentionnel et cognitif. Nous parlons des émotions et des facteurs de stress, apprenons à identifier ces choses et discutons des stratégies d’adaptation et de calme. Ensuite, nous envoyons les enfants dans le monde et nous nous attendons à ce qu’ils accèdent à cette information et l’utilisent dans les moments où ils sont escaladés. Ils ne le peuvent pas.
Des capacités de régulation des émotions véritables, significatives et utiles viennent avec l’exploration, l’expérimentation et la pratique. Il s’agit de s’engager physiquement et physiologiquement dans la façon dont les émotions se sentent dans notre corps et de jouer avec notre capacité à les contrôler et à les influencer. Le processus de développement d’une meilleure régulation des émotions est similaire à l’apprentissage du vélo (voir les draisiennes ci-dessus – qui n’ont pas encore été utilisées, mais qui sont des jouets amusants à traîner dans l’allée). S’asseoir dans une salle de classe, en apprendre davantage sur un vélo et parler de la façon de le conduire ne va pas très loin. Cela ne vous aide pas à vous sentir équilibré et ne vous empêche pas de tomber lorsque vous pédalez dans le monde réel. Développer des capacités de régulation des émotions plus fortes, tout comme apprendre à faire du vélo, demande de l’expérimentation et de la pratique. Votre corps, et pas seulement votre cerveau, doit apprendre à le faire.
Jouer Mightier Renforce la régulation des émotions qui colle
Mightier aide les enfants à découvrir leurs émotions et à développer des capacités de régulation plus fortes et plus automatiques en créant une plateforme d’expérimentation et en intégrant une pratique apaisante dans leur jeu. Pendant que les enfants jouent Mightier, ils voient leurs émotions en temps réel. Ils voient comment leur frustration, leur anxiété ou leur excitation influencent directement leur fréquence cardiaque, ce qui influence directement leur jeu. Ils apprennent que les choses deviennent plus difficiles lorsque leur fréquence cardiaque augmente, et ils sont habilités à explorer diverses stratégies d’apaisement pour réduire leur fréquence cardiaque et continuer à jouer. Ils pratiquent tout cela rapidement, sur le moment, tout en s’amusant. Mieux encore, ils pratiquent tout cela d’une manière qui renforce leur capacité naturelle et automatique à réguler leurs émotions dans la vie réelle. Cela signifie une meilleure tolérance à la frustration, une meilleure pensée sur le moment et un choix de la façon de réagir aux facteurs de stress de la vie réelle. Cela signifie rester plus calme sous pression sans même essayer.
En savoir plus sur Mightieret pourquoi 87% des familles signalent une amélioration des capacités de régulation des émotions de leurs enfants ici.
